Je hoofd is leeg, je lichaam moe. Toch voel je op een gegeven moment de kracht in je zelf om weer door te gaan.
Maar hoe kom je aan die kracht? Die kracht zit diep van binnen bij jou. Hoe kom je hier bij? Je kunt dit bereiken door jezelf leren te ontspannen.
Goed ontspannen hoe doe je dat?
Je zoekt een stil plekje op, helemaal voor jezelf waar je niet gestoord kan worden. Zuiver de plek door wat wierook te branden of esoterische olie. Ga comfortabel zitten, of liggen wat je zelf het prettigste vind. Als je bang bent om het koud te krijgen kan je het beste een deken over je heen leggen.
Adem in door de neus en adem uit door de mond. Probeer de inademing en uitademing zo lang mogelijk vast houden. De beste ademhaling voor volledige ontspanning is de buikademhaling.
Bij de inademing laat je je buik vol lopen met lucht net als een ballon. En bij de uitademing laat je de buik weer leeglopen. Concentreer je volledig op je ademhaling. Laat de ademhaling steeds rustiger/trager worden. Laat steeds meer tijd tussen de inademing en uitademing komen.
Let op, adem zoals jij het prettigst vind! Dat kan wat sneller of juist wat langzamer zijn. Als je het goed doet geeft je lichaam het zelf aan.
Door deze ademhaling voel je de energie terug komen. Je voelt de energie weer stromen door je lichaam heen. Je voelt de kracht weer terugkomen. En je voelt je langzaamaan weer sterker worden.
Het verdriet en de pijn zitten er nog maar je kunt het meer een plekje geven. Het verdriet wat boven komt met de ontspanning, laat het maar komen. Hou het niet in. Laat het los. Het is goed zo! Als je voelt bij jezelf zo is het genoeg. Kom je weer rustig terug bij jezelf en voel na wat deze ontspanningsoefening voor jou gedaan heeft.
Blijf nog rustig even liggen of zitten. Je kunt ook opschrijven wat je ervaren hebt.
Door deze manier van ontspannen krijg je weer kracht om verder te gaan. Doe je dit regelmatig dan voel je je elke dag sterker worden.
De helende kracht zit in jou zelf!